安康市妇幼保健院 陈斯
在我们的生活中，那些圆润可爱的“小胖墩”总是格外引人注目。但儿童肥胖，不仅是表面的“萌态”，其背后潜藏的健康危机不容忽视。
“小胖墩”是如何形成的？
不良饮食习惯：当今社会，高热量、高脂肪、高糖分的美食无处不在。孩子过多的沉溺于油炸食品、糖果、饮料，却对蔬菜、水果等营养食物视而不见。加之暴饮暴食、吃饭速度过快等不良饮食习惯导致热量摄入过剩变成了常态。
缺乏运动：随着电子产品的泛滥，孩子过多的沉迷于电视、电脑、手机游戏，户外活动和体育锻炼的时间越来越少。久坐不动使得能量消耗减少，脂肪堆积。
遗传因素：虽然遗传不是肥胖的唯一决定因素，但若父母双方或一方肥胖，孩子肥胖的风险也会相应增加。
“小胖墩”的危害不容小觑
心血管疾病风险增加：肥胖儿童往往血压、血脂偏高，容易出现动脉粥样硬化等心血管问题，增加患心脏病、中风等疾病的风险。
糖尿病：肥胖是儿童发生Ⅱ型糖尿病的重要危险因素。长期高血糖会对身体各个器官造成慢性损害。
呼吸系统问题：肥胖儿童更容易出现睡眠呼吸暂停综合征，影响睡眠质量，甚至可能危及生命。
骨骼问题：过重的身体会对骨骼和关节施加额外的压力，容易引发扁平足、膝内翻、膝外翻等骨骼问题。
心理问题：肥胖儿童可能会因为体型而受到同伴的嘲笑和歧视，引发自卑、焦虑、抑郁等心理问题。
如何预防和应对“小胖墩”现象？
培养健康饮食习惯：家长要为孩子提供均衡的饮食，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取。每天少量多次的饮用足量的水，远离含糖饮料。鼓励孩子细嚼慢咽，享受每一口食物的味道。
增加运动量：确保孩子每天拥有充足的户外活动时间，如散步、跑步、骑自行车、打球等。鼓励孩子参加体育兴趣班，培养运动爱好。减少孩子使用电子产品的时间，让他们在运动中找到乐趣。
定期体检：定期带孩子进行体检，监测身高、体重、血压、血脂等指标，及时发现问题并采取相应的措施。
营造健康家庭氛围：家长要以身作则，养成健康的生活方式。全家人共同参与健康饮食和运动，为孩子树立良好的榜样。
