快节奏工作和生活让都市上班族压力较大,尤其在最近高温天气下更加没有精神。西安南郊一家大医院健康中心的兰教授从七个方面支招,为上班族减压。
工作强度再大也要打起精神
白晓东(化名)是省上一家事业单位的职员,由于负责的工作比较具体,每天一上班就坐在电脑前统计着数据,分析着资料,总感觉时间不够用。“每天走进办公室,除了找领导签字或者上厕所以外,我几乎没有走动的时间,即使这样,往往工作没干完,就到下班时间了。草草吃个中午饭,稍微休息一下,又忙活了起来,可下班回家后却又睡不着。即使工作强度再大,第二天也要打起十二分的精神向单位赶。由于近期天气较热,总感觉疲惫不堪。”昨天上午,白晓东这样介绍着自己每天的工作状况。
上班族患上“白骨精综合征”
闫丽(化名)是西安高新开发区一家合资企业的中层主管,主要负责市场拓展和企划工作。她告诉记者,要是单位没有特殊情况,她每天早上7点起床,7点40分从东郊家里出门;8点45分左右赶到单位准备当日工作计划;9点钟上班后召集各小组负责人商讨当日工作;9点20分向主管领导汇报。接下来,和员工们开始一天紧张的工作,每天中午都是在办公室边吃饭边工作。到了下午5点,员工们都下班回家了,自己却要梳理一天的工作进展情况。人们都羡慕她这位“白骨精”,可身体上和心理上的压力,弄得自己有时候疲惫不堪。她起初以为只有自己有这种感受,和其他同事一交流,原来人人都和她一样。她的一位男同事幽默地说,“我们这叫都市白骨精综合征”。
健康中心专家打开减压“急救箱”支招
针对上班族的这种感受,西安南郊一家大医院健康中心的兰教授说,目前,社会竞争压力越来越大,很多上班族不仅仅是感觉身体累,心理也都出于亚健康状态。
长期处于紧张工作状态的人,一定要善于调整心态、劳逸结合,尽量给自己减压。也要养成定期体检的习惯,尤其当自身拥有的危险因素越多时,就越要注意自己的身体状况。兰教授幽默地说:“大家还要记住我这‘减压急救箱’里的‘七件宝’,一定程度上就可以缓解身心压力:1.晚餐后不要喝酒或咖啡;2.晚餐以清淡食物为主;3.泡个热水澡;4.到家换上宽松衣物,以棉质为主的家居服;5.室内灯光以黄色为主,较能舒缓眼部的压力,也能缓和室内气氛;6.睡前听些轻音乐;7.睡前将腿抬高,或是脚下垫个枕头。本报记者赵丽莉实习生陈炳秀