安康新网讯 （记者 许安 张婧） 进入冬季，气温下降，人们对温暖阳光总是充满无限“渴望”。冬季晒太阳，一方面可以改善人体血液循环，促进新陈代谢，增加人体对钙的吸收，对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症，都有非常好的效果。另一方面，阳光中的紫外线可以杀灭皮肤表层细菌，增强人体抵抗力。
如何健康有效地晒太阳，其中又有哪些误区需要避免。市中心医院皮肤科主治医师李雅琴说，晒太阳确实有不少好处，但不一定要专门抽出时间来做“日光浴”，平时在户外行走、工作等方式都可以，只要与阳光接触积累到一定时长，也都能得到同样好的效果。与此同时，也不能忽视晒太阳其中可能隐藏的危害。
防晒，是晒太阳绝不能省略的步骤。紫外线有不同的波长，冬季以长波辐射为主，也就是常说的UVA。长波辐射的穿透性强，不仅可以穿透玻璃，而且80%可穿透真皮，它和UVB一样可以导致光老化，比如皮肤粗糙、松弛下垂、皱纹、色斑、毛孔等问题。而除了光老化，一定剂量的紫外线辐射会导致皮肤局部和全身的免疫抑制，还会导致表皮和真皮细胞的损伤，诱发光敏反应、光毒反应、光线性角化等各种与光有关的皮肤病。加之冬季臭氧层最为稀薄，臭氧空洞越来越大，使得这一层可以吸收紫外线的“保护衣”也变得比较薄，因此，和夏季一样，冬季防晒一样重要。
晒太阳在时间上也有讲究，上午9点至下午3点，紫外线辐射强度较高，因此，要避开这一时间段。下午3点之后是晒太阳的好时机。从量上讲，人们每天晒太阳时长不宜过短或过长，控制在30至60分钟最适宜。
另外还要注意，冬季晒太阳应避免长时间阳光直射头部和脸部，尤其是患有心脑血管疾病的人们。同时，晒太阳时不能“顾后不顾前”，需要不断变换姿势，“全方位”感受阳光温暖，避免前后身体温差引发感冒。
