在日常生活中，是不是觉得喝水是件很简单的事情呢？昨天是世界水日，专家就如何健康饮水贡献“小秘笈”。
“生活中谁都离不开水，像我这个每天都要喝七八杯水的人，为什么还经常皮肤干燥？”昨天中午，市民李先生向本报打来电话这样说。针对疑问，西安南郊一家大型医院营养科王教授说，春天气候干燥，肌肤水分流失大，很容易出现皮肤干燥瘙痒的情况，为了能保证机体的水分充分，要随时喝水，但很多人总觉得只有渴了才喝水，有的人习惯了早上起床后喝一杯水。其实不然，清晨喝水和日常饮水就存在不同。“本身属于干燥型皮肤，不是单纯靠喝水就能解决问题；另一方面，估计是陷入了饮水的误区。”王教授说。新鲜的白开水是最佳选择，其中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。早晨起床后小口喝300毫升与室内温度相当的白开水，很快会使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。一个健康人每天至少要喝7-8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。
王教授说，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水。睡前喝两小口水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。感冒应喝更多的水对于疾病康复很有帮助，多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。本报记者 赵丽莉
