□ 吉鸿
问:世间最远的距离是什么？
答：知与行的距离。
在知行合一的问题上，大家都有过切身感受：明明知道熬夜对身体不好，我们却视熬夜如家常便饭；明明知道沉迷手机不是一个好习惯，却时时刻刻捧着手机；明明知道教育孩子不能简单粗暴，我们却还是控制不住一触即发的情绪；明明制定了健身计划，却半途而废……在知与行之间，上演着“道理谁都懂，就是做不到”的无奈之举，由此引发的自责、否定、焦虑、无助等各种消极情绪极大影响着我们的日常生活。
我们为什么会知易行难？有没有办法可以解决？
首先，我们分析一下，为什么会存在知易行难的情况。
举个例子：刷手机。当我们拿着小小的手机尽知天下事的时候，虽然知道过度刷手机有这样那样的危害性，对日常生活有很大的负面影响，但合理使用手机的行为却迟迟未能付诸行动。知道大道理却做不到，或者缺乏执行力，归根结底，包括两个原因：
——要么你并不是真的懂这些大道理。
——要么你对结果并没有足够强烈的渴望。
关于你并不是真的懂这些大道理，所指的是关乎个人的认知能力。我们错把信息等同于知识。当你接收到大量相关的信息时，如何对信息进行拆解、分析，进行深度思考，将其转变成为知识，决定了你能否使用知识来指导自己的行为。也就是我们所说的 “只有内化于心，方能外化于行”。与仅仅从字面上了解信息内容，就说自己懂得了道理有着本质的不同。而只有不断提升自己的认知能力和水平，拓展自己的视野，才是具备知识和道理的前提。
关于第二点：对大道理指引的后果并没有足够强烈的渴望。
人的本能行动有两大来源，一是追求快乐，二是逃避痛苦。若再要从这两者之中选一个，那就是后者。当过度使用手机出现颈椎病、近视眼、头晕头痛等症状，已严重影响个人发展、家庭关系、朋友关系、同事关系等不良后果时，你感受到了生理、心理上的痛苦不堪，相信就有足够的愿望远离手机危害，有动力做出合理使用手机的行为改变。但是，当没有对自身造成明显的不适时，你会感受不到负面效应，而会继续沉迷于手机的世界当中，你也就没有足够强烈的渴望做出行为调整。
基于上述两点原因，该如何解决知易行难的问题，不妨从以下几点做起：
提高认知能力。提高认知，就是不断学习的过程。学习是终身的事，是从量变到质变的过程。把一个个道理内化成为自己的知识见解，构建属于自己的知识体系，勤于思考，保持觉察，才能提高自己的认知水平。
制定合理目标。就是把一个大目标细化成一个个可以量化的小目标，不给自己设定复杂的计划，而是从一分钟内可以上手完成的动作开始。当完成这些小目标时，给自己鼓励，不断增强把所有目标执行下去的信心。
用产出倒推行动。很多行为之所以无法坚持，就是因为缺了奖赏这一环节。如何让自己在行动中获得反馈和成就感呢？最重要的是要让自己看到付出之后得到的成果。产出不一定是具体的产物，也可以是一种满足感、自尊心、存在感，也可以是别人的感谢、认可、称赞和肯定。这些产出和回报，会不断强化你的存在感和成就感。当我们在行动的过程中收获了成长和喜悦，知行合一方能使我们成为更好的自己。
